Mất ngủ kéo dài: YHCT hỗ trợ bằng châm cứu và thuốc thang thế nào
Nhiều người đến phòng chẩn trị với một câu: "Tôi ngủ không được". Mất ngủ có nhiều dạng: khó vào giấc, tỉnh giữa đêm, dậy quá sớm, hoặc ngủ đủ giờ mà sáng vẫn mệt. YHCT không điều trị chung một bài cho tất cả mà xem bạn thuộc thể nào.
1. Mất ngủ theo YHCT thường chia thể nào
Thầy thuốc phân biệt dựa trên triệu chứng đi kèm, lưỡi và mạch. Ví dụ tham khảo:
- Tâm tỳ hư: ngủ chập chờn, hay mơ, hồi hộp, ăn kém, mệt, sắc mặt nhợt
- Can uất, hỏa vượng: khó vào giấc, bực bội, miệng đắng, đau đầu, hay cáu
- Tâm thận bất giao: đêm tỉnh nhiều, ù tai, mỏi lưng gối, nóng trong người về chiều
- Đàm nhiệt, vị không hòa: đầy bụng, ăn khuya, trằn trọc, miệng hôi
Chỉ thầy thuốc sau khi hỏi bệnh và bắt mạch mới xác định đúng thể của bạn. Đừng tự mua bài thuốc theo lời quảng cáo.
2. Châm cứu hỗ trợ ra sao
Châm cứu thường chọn huyệt vùng đầu, tai, cổ tay, cẳng chân để an thần, thư giãn thần kinh. Liệu trình thường 10 buổi, 2–3 buổi/tuần. Nhiều người ngủ thiếp ngay trong lúc lưu kim. Sau 5 buổi, thầy thuốc hỏi bạn: vào giấc nhanh hơn không, mấy giờ tỉnh dậy, ban ngày có đỡ mệt không.
3. Thuốc thang
Thuốc thang theo thể bệnh giúp điều chỉnh gốc của rối loạn, dùng 2–4 tuần rồi tái khám. Hãy báo đầy đủ thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc huyết áp bạn đang uống; không tự ngừng thuốc tây khi chưa có ý kiến bác sĩ kê đơn.
4. Điều chỉnh sinh hoạt (quan trọng ngang liệu pháp)
- Cố định giờ đi ngủ và thức dậy, kể cả cuối tuần
- Tắt màn hình điện thoại 45–60 phút trước khi ngủ
- Không cà phê, trà đặc sau 14:00
- Ăn tối trước 19:30, không ăn quá no
- Ngâm chân nước ấm 10–15 phút trước giờ ngủ
5. Khi nào nên khám chuyên khoa
Mất ngủ trên 4 tuần dù đã chỉnh sinh hoạt, kèm buồn bã kéo dài, mất hứng thú, lo âu nặng, ngáy to ngừng thở khi ngủ, đau ngực, hồi hộp dữ dội, hoặc nghĩ đến tự làm hại bản thân. Những trường hợp này cần bác sĩ chuyên khoa tâm thần, nội tiết hoặc hô hấp đánh giá. YHCT có thể phối hợp nhưng không thay thế.
6. Ghi nhật ký giấc ngủ
Trước khi đến khám, ghi 7 ngày: giờ lên giường, giờ ngủ thật sự, số lần tỉnh, giờ dậy, cà phê và rượu bia trong ngày. Thông tin này giúp thầy thuốc xác định thể bệnh chính xác hơn rất nhiều so với việc nhớ lại.
Hẹn khám qua 0941 388 887; thầy thuốc sẽ hỏi kỹ giấc ngủ và nói rõ phương pháp phù hợp.
